[健康心得]使用跑步机锻炼的优点

非常感谢“健康书友会”对我的支持。我把我使用跑步机健身的一些经验，总结一下发在贵版上，还望版主和版友们多指导！！！

1. 跑步机的优点

首先，总结一下跑步机的好处，共有以下5点：

（1）跑步机有一定的投资。我买的是ＸＸ牌的跑步机（牌子隐去，以免有广告嫌疑），性价比是不错的。人一般是这样，你花了钱，如果还不练，总是觉得可惜，所以对自己有一个督促作用。

（2）跑步机可以方便在家里练。以前在公司时，如果做40分钟的锻炼，总是担心耽误工作，而且形象也不太好，现在把跑步机放在家里练，不影响工作。

（3） 跑步机不受酷暑严寒、下雨、下雪等恶劣天气的影响。这一点极其重要。因为坚持锻炼是一件蛮困难的事情，而我们一般都非常喜欢给自己找点客观理由，比如说今天下雨，今天太冷，今天太热，今天路上有泥，等等。而跑步机不受天气影响，所以规避了逃避锻炼的很多借口，这是一个很大的优点。

（4）跑步机有利于科学统计跑步的数据。跑步机上有仪表板，所以有大量的统计数据。说实在，这些数据不一定准确，比方说跑步机显示的6公里和相同时间内真实的6公里跑，哪个更难？运动专家跑步6400老师认为跑步机上的更难一些，而我的体会刚好相反，我感觉跑步机上似乎更加容易一些。还有，消耗热量的指标，显然也不准确。但是，这些指标都有很大的参考价值。也就是说，我们可以很容易地衡量，我自己和自己比，今天和昨天比，这个月和上个月比，进步了多少？ 因此，作为指标参照系，跑步机上的数据很有价值。你如果想要真实的数据，可以去运动场上跑个两次，作为对跑步机数据的校正。但是，跑步机上的参考数据是非常有价值的。（5）跑步机非常有成就感。在这一点上，跑步机也是有优势的，仪表盘上显示着时间、速度、和热量 等数据，可以随时在心中设定小目标，因此，每一分钟都有实现目标的乐趣，我觉得真的要比枯燥的田径场要强得多，至少对我来说是这样。所以，这也是跑步机的一个很大的优势。

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