跑步运动，户外跑步好还是室内跑步好，怎样选才是适合自己的

跑步户外跑步好还是室内跑好，这个各有利弊。

一，先来分析一下户外跑步的利弊和户外跑步选择的时间节点（季节和地点）。（1）利：户外跑步的话空气清新，自然环境优美，视野更加宽阔一些，身心舒畅。(2）弊：刮风下雨，冰雹大雪，地面路滑等，天气等原因造成的，不得不停止跑。（3)现在来说一下哪个季节最适合户外跑步。当然是春季和秋季两个季节跑步最为合适了，尤其要说一下的是，这两个季节的温度，早上和傍晚温度一般会在17度-20度左右，这个温度跑步最为合适。春天的绿草蓝天，秋天的落叶是不是也是一道风景呢？边跑步边欣赏路边的风景，也不失为一种生活的乐趣！

（4）户外跑步要选择的跑道怎样选择呢？要选择跑道的话：首先，那肯定是路面平整的，没有凹凸不平的道路去跑，尽量不选择山路崎岖不平的道路来跑。相比之下，有些人可能会问了，为什么要选择平整的路面呢？我就喜欢在山路崎岖不平的道路跑，可以磨练个人的意志。也不是不行，偶尔的几次还可以的，如果你不怕你的腿部关节提前退休的话，你也可以经常尝试这样的路段。之所以选择路面平整的道路，是因为我们的脚落地的时候可以有一个缓冲的效果，减少对关节的伤害风险。至于跑速呢看自己的水平，初级跑者一般感觉舒服就好的速度为佳。至于跑神们就不必多言了。其次，另一种跑道就是塑胶跑道。对于我们来说那是可遇不可求的一段道路，最好的跑道。它的优势是：对于我们的关节伤害降到最低的同时，呼吸新鲜的空气，还能开拓我们的视野，同时也不会降低我们对跑步的热情。这种跑道我很少几乎接触不到，也是我跑步的最爱！

二，室内跑步呢，其实就是跑步机上跑步。家里或者健身房，优势：健身房跑步机一般都有减震效果，对我们的脚踝和膝盖又一个缓冲效果，大大降低了对我们身体的伤害。和户外比较呢，不用担心今天的天气会下雨，会刮大风会，会下冰雹，会下雪吗？这些天气原因造成的一切都不用担心。弊端：家里的跑步机呢，有的有减震效果而有的没有。就拿我妹妹家前段时间买了一个跑步机，就是不带减震的，可想而知了对我们的关节伤害就不言而喻了。再一个嘈杂环境里面，在一定有限的空间里，你的视野会有一定的局限性，你的呼吸就会有压迫感。还有就是跑步机上的运输带，带动我们的腿来跑步，慢慢的我们的腿就会形成习惯，当我们的在户外的时候腿使不上劲，同时也降低了我们的跑速。

三，总结，利大于弊的一定是户外跑步了。跑步是为了健康，那么在这里不得不提的是，一双带有减震效果跑鞋了，选择一款适合自己的跑鞋也至关重要，它降低了我们我们关节的受伤。最后祝：喜欢跑步的朋友们跑出健康和快乐！

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