孕期喝水指南：如何科学补水

孕期喝水指南：如何科学补水？
怀孕期间，保持水分平衡至关重要。 但孕期饮水并非简单地“多喝水”那么简单。以下是一些实用的饮水建议：
早晨的一杯水：在早餐前30分钟，小口慢喝200毫升的温开水（25-30℃），有助于温润胃肠，促进肠胃蠕动，预防便秘和痔疮。
每日8杯水：一般准妈妈每天可以摄入1-1.5升的水，但不超过2升。孕晚期建议每天饮用约1升的水。如果进行1小时的轻微运动，建议额外喝一杯水。
随时补水：口渴时体内水分已经失衡，细胞脱水已达到一定程度。准妈妈应保持水分摄入，不必严格定时，次数不限。
避免饮用问题水：避免饮用反复煮沸或久沸的水，不宜长期饮用纯净水，也不宜饮用在热水瓶中存放超过24小时的开水。

通过这些简单的饮水建议，准妈妈可以更好地保持水分平衡，确保母婴健康。

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