健身减脂必备：喝水指南

健身减脂必备：喝水指南
中秋节后，是不是感觉身上的脂肪又多了几斤？别担心，减脂其实没那么难！除了规律的训练和作息，饮食也是关键。你知道吗？喝水在健身减脂中可是大有裨益的哦！

首先，喝水能帮你区分饿和馋。当你感到饥饿时，先喝杯水，很多时候只是口渴而已。而且，每天喝2L水，还能帮你多消耗近95.6大卡的热量呢！

其次，喝水还能降低食欲，提高新陈代谢。根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天最好喝1.5到1.7升水。多喝水，不仅能让你的肌肤更水润，还能帮助你更好地健身哦！

️‍♀️ 训练前、中、后都有讲究！开始锻炼前2到3小时喝500毫升水，热身期间再喝230毫升。运动期间每10到20分钟喝200-300毫升水，运动后30分钟内再喝230毫升。记得哦，喝水要高频少量，别一次喝太多！

想要更好的健身效果？试试多喝水吧！它不仅能让你更健康，还能让你更快乐。一起坚持喝水，一起变轻盈吧！

作者最近动态

山大开放后，游客素质问题何时休？ 本来呢...全文

国庆亲子画T恤，超赞！ 在这个举国欢庆的...全文

T2国航贵宾区银卡金卡福利真香！ 家人...全文

开工大吉！打工人の奇妙心态大赏 家人们...全文

春日诗行，心随景动 晴日江山好，春暖百...全文

当妈妈后，我才读懂生活的另一面 好多新手...全文

特种兵任务实录：一脚踹醒悍匪 四点钟，天...全文

相关知识

减脂期必备黑咖啡指南
减脂必备：超全食物卡路里指南
减脂必备！燕麦奶的健康与美味指南
夏日减脂必备！黑咖啡挑选指南
减脂必备！黑咖啡挑选指南
夏季减脂必备！精选黑咖啡推荐指南
低脂牛奶VS脱脂牛奶，减脂必备指南
夏日减脂必备：美味沙拉轻食指南
泡面热量大揭秘，减肥减脂必备指南
减脂必备！精选黑咖啡推荐，避免踩雷指南

网址: 健身减脂必备：喝水指南 https://www.trfsz.com/newsview1251836.html