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荆门市白庙街道杨湾路社区：拥抱科学减重迈向健康新程

来源：泰然健康网时间：2025年05月15日 12:16

在人们对健康与身材管理愈发重视的当下，为帮助大众走出减重误区，掌握科学有效的减重方法，3月27日上午，杨湾路社区在三楼活动室举办了一场医学减重科普讲座。本次讲座吸引了众多居民参与，现场气氛热烈。

讲座伊始，市人民医院减重中心裴芝皆主任开门见山地指出，超重和肥胖已成为威胁大众健康的重要因素，不仅可能引发糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病，还会对心理造成负面影响。随后，裴医生围绕科学减重的核心要素，从饮食、运动和医学干预三个方面展开讲解。

专家纠正了常见的饮食误区，强调减重并非意味着节食，而是要均衡膳食，严格控制热量，并给出实用的饮食建议：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪食物的摄取，如油炸食品和甜品。

科学减重除了健康饮食，运动更是减重不可或缺的方式，不仅能消耗热量，还能提升身体素质。裴医生给大家提出了合适的建议，每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。不同年龄段人群应根据自身身体状况，选择合适的运动方式与强度。

讲座互动环节，将现场气氛推向高潮。大家就自身的状况如何科学的减重及在减重过程中遇到的困惑踊跃提问，向专家寻求建议。裴医生耐心细致地一一解答，给出个性化的解决方案。

讲座结束后，参与群众纷纷表示收获颇丰。七十多岁的吴伯说：“听了专家的讲座，让我知道了健康生活方式的重要性，以后我要每天坚持到社区来和我的老伙伴们打球啦！”

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