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为养生打造的瑜伽动作瑜伽体式

来源：泰然健康网时间：2025年05月15日 20:20

为养生打造的瑜伽动作瑜伽体式

越来越多的人喜欢养生，保温杯里泡枸杞已经成为常见的事。越来越多的人开始注重养生，身体健康大过一切。今天给大家带来一组瑜伽体式，唤醒骨骼，专门为养生量身定制。想要养生，一定不要错过，经常练习，效果非常显著。

　　越来越多的人喜欢养生，保温杯里泡枸杞已经成为常见的事。越来越多的人开始注重养生，身体健康大过一切。今天给大家带来一组瑜伽体式，唤醒骨骼，专门为养生量身定制。想要养生，一定不要错过，经常练习，效果非常显著。
　　一：三角伸展式
　　站立在瑜伽垫上，双腿分开，距离一腿宽。身体向左伸展，俯身向下压。左手手臂伸直，手掌握住左脚脚背。右手向上延伸，收腹提臀。保持五个呼吸，换方向练习，练习步骤不变。
　　二：侧伸展式
　　站立在瑜伽垫上，双腿向两侧分开，距离一腿宽。右膝弯曲，保持垂直状态。右手手臂搭放在右腿膝盖上方，左手手臂向上伸展。身体向左扭转，保持五个呼吸，换方向练习，练习步骤不变。

　　三：英雄式
　　跪坐在瑜伽垫上，双腿微分，保持一定距离。臀部放在两腿之间，双手分别放在双腿大腿上。身体保持直立状态，闭上眼睛冥想，身体放松，保持五个呼吸，结束该体式。
　　四：战士一式
　　站立在瑜伽垫上，双腿分开，距离一腿宽。左膝弯曲，保持垂直状态。有腿向后伸直，身体向左扭转。双手手臂向上伸直，拉伸脊柱。身体保持放松，坚持五个呼吸，结束该体式。

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