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扭腰盘可以减肚子上的赘肉吗?

来源：泰然健康网时间：2025年05月16日 00:02

扭腰盘可以减肚子上的赘肉吗?
扭腰盘作为健身器材中比较普通而且极易操作的一种，是可以帮助锻炼身体的同时还能起到减肥瘦身的效果。那么扭腰机它可以减肚子吗？
1、扭腰盘减肚子的方式
1.时间至少保证30分钟。想要使用扭腰机能起到减肚子的效果，那每次扭腰机扭动的时间至少要达到30分钟，可以分成6组来做，每组做5-10分钟。
2.腰部要旋转180度。在扭腰机运动中，要保证每次腰部的扭动时能向左右扭动90度，腰部旋转180度，这样能最大程度的活动腰腹部肌肉，从而可以更好的燃烧肚子上的脂肪。
3.腿部下蹲姿势为好。扭腰机的运动过程中，双腿如果拉直的话，腰部扭动可能会受到限制。所以最好是能使双腿20-40度下蹲的姿势来进行，既能增强下半身的锻炼效果，也是使腰腹部最大程度运动。
4.锻炼后进行按摩。在扭腰机的锻炼结束之后，可以对肚子进行按摩，促进血液循环，帮助缓解锻炼中紧绷的肌肉。
2、扭腰机能减肚子吗
扭腰盘能减去肚子的赘肉。
扭腰盘锻炼是通过扭动腰部从而带动扭腰盘随之旋转的过程，在这个过程腰腹部是需要向左右扭动各90度的。在扭动过程中，能运动到肚子上的肌肉，从而加速燃烧肚子上的脂肪，达到瘦肚子的效果。

2023-12-22 13:32