首页资讯稳定食欲早餐分享：不吃蔬菜和碳水高脂中蛋

稳定食欲早餐分享：不吃蔬菜和碳水高脂中蛋

来源：泰然健康网时间：2025年05月16日 02:44

稳定食欲早餐分享：不吃蔬菜和碳水高脂中蛋
如果你总是吃完胃满了但是食欲没满足非要撑才停的下来请一定看下去！
如果你总是喝咖啡抑制食欲，吃完又泛酸想吐还是想吃东西吃完又难受请一定要看下去！
如果你被食欲绑架一吃就停不下来满脑子都是食物做不了任何事情一工作就头晕无法集中精神一定要看下去！
如果你暴食成瘾并想摆脱食物绑架请一定要看下去！
1⃣️早餐以优质脂肪和蛋白质为主
早餐不要吃蔬菜水果不要吃碳水。一吃更开胃！
有人说蔬菜水果热量低啊低卡碳水欧包这些热量也不高啊为什么不能吃？减肥不是唯热量论！而是高效卡路里！你吃蔬菜水果碳水食物会填满肚子会有即刻饱腹感你停下来但是血糖波动马上又会更想吃东西，哪怕不饿还是想吃很馋不吃就难受。而以脂肪和蛋白质为主哪怕高热量哪怕吃的很少量的食物都可以很有精神很有满足感，一直到中午甚至中午都可以不吃不馋。
2⃣️减肥就是健康养成小鸟胃
很多人减肥吃很多蔬菜和蛋白质，但是这些饱足感很低，体积大热量低吃撑还是不满足！长期就会激发暴食！而高效吃一些优质脂肪，虽然体积小热量高但是可以用很少的东西达到满足感慢慢会训练出小鸟胃！长期下去吃任何东西都不会吃多，浅尝则止又吃满足又不用克制3⃣️我的养姨妈稳定食欲精力早餐推荐
优质脂肪：核桃碧根果夏威夷果亚麻籽粉南瓜子杏仁黑芝麻黑巧克力（高脂肪低蛋白低碳水的）牛油果
纯油一勺：印加果油小麦胚芽油沙棘果油
蛋白质：全蛋两个鹌鹑蛋三个
根据自己的食量调配，总量就是脂肪多剩余用蛋白质
每天的食量都不一样，有时候一颗核桃就够，有时候吃三四颗。就记住吃完还不满足不要吃其他种类，就多吃几个坚果直到没食欲！
即养姨妈又有利于一天的食欲稳定！我吃完这些中午都不饿也不馋也很有精神，每个人的状态都不一样，想要达到少吃又不暴食又养姨妈就要刻意练习高效饮食习惯

先别杠，先去尝试几天，你会发现食欲一整天超稳定！精神超好不会低血糖也不会渴望碳水