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【早餐吃什么好】

来源：泰然健康网时间：2025年05月16日 02:46

早餐吃什么好

2021-06-20 17:38:30

早餐吃什么好

王雪梅主任医师消化内科北京大学人民医院三甲

早饭要吃一些清淡的食物,如小米粥、山药粥、南瓜粥、玉米粥、面条、馄饨、牛奶、豆浆、鸡蛋、三明治、面包、各种时令蔬菜汤等,这些食物易于消化,含有多种营养成分,可以帮助身体补充能量。其次在进餐前可以喝一杯温开水或者是淡盐水、蜂蜜水,能够促进肠胃蠕动,清洁肠道,改善便秘等。

2021-06-21 17:48:29

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

可以吃淀粉类主食,有富含优质蛋白质的食物,还有水果蔬菜,吃起来很舒服,这就是早餐的全部内容。早饭吃的优质蛋白质很简单,鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早饭吃蔬菜并不难,比如吃一个茴香鸡蛋馅的包子,加上一把青菜汤面,喝碗里加了西红柿的疙瘩汤,或者是吃两块蒸南瓜,都很容易做到。如果多加一勺坚果种仁,那将会更加完美和快乐。

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