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自小肥胖且难以控制食欲如何改善？

来源：泰然健康网时间：2025年05月16日 02:53

自小肥胖且难以控制食欲如何改善？

疾病：肥胖症

问题：

我自小就属于胖者，上学的时候，同学都笑话我，说我是一个胖屯，我心里难受啊，同学也不喜欢和我玩，我在吃饭的时候也吃的挺多的，就是觉得饱了也控制不住自己想吃的欲望，喝水也可以。

回答5

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孟庆福医师家庭医生在线合作医院其他全科

自小肥胖且难以控制食欲可能与多种因素有关，如遗传、内分泌失调、心理因素、饮食习惯、缺乏运动等。 1.遗传：肥胖可能存在遗传倾向，如果家族中有肥胖者，自身肥胖的概率会增加。 2.内分泌失调：例如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等内分泌疾病，会影响代谢，导致体重增加。 3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能通过影响激素分泌和行为习惯，导致过度进食。 4.饮食习惯：喜欢高热量、高脂肪、高糖的食物，且饮食不规律，容易造成热量摄入过多。 5.缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足，多余的能量会转化为脂肪储存。 6.肠道菌群失衡：肠道菌群的组成和功能异常，也可能影响食物的消化吸收和能量代谢。总之，要改善自小肥胖且难以控制食欲的情况，需要综合考虑上述因素。建议先到医院进行全面检查，明确原因，然后采取针对性的措施，如调整饮食结构、增加运动量、保持良好的心态等。同时，要注意遵循循序渐进的原则，避免急于求成。

2024-12-12 07:53

回答4

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尹君医师家庭医生在线合作医院其他耳鼻喉科

你好，一天五餐，这是很多明星经常食用的方法，因为工作需要，他们会7点左右吃早餐，10点左右吃零食，13点左右吃午餐，16点左右吃点心，19点左右吃晚餐。这种饮食方法讲究的是少食多餐，将水果和酸奶夹杂其中，不用忍受空腹的折磨，很容易收到减肥功效。

2015-12-04 01:35

回答3

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张建国医师家庭医生在线合作医院其他中医科

你好，想要减肥最好是一天吃两餐，早晨稍微吃点，如一个小包子或者是半碗粥，稍微吃点可以增加基础代谢率，可以增加能量消耗。中餐可以几乎不吃，要补充足够的盐分。完成要适当吃点，可以减少饥饿的感觉。三餐以外的东西都不要吃，食物要以蔬菜和精肉为主，油腻食物不要吃。

2015-12-03 22:27

回答2

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刘浩庆医师肇庆市大旺开发区医院一级全科

健康指导：在减肥是建议你采用三餐两点制，在认真吃好一日三餐的同时可以吃两次加餐，但是采用三餐两点制时总能量不要超标，两次加餐中可以吃些香蕉，鸭梨等水果来代替，日常饮食中可以吃虾肉，鱼肉，蟹肉富含优质蛋白质的肉类，蔬菜中可以吃些冬瓜，芹菜，豆芽等食品。

2015-12-03 18:07

回答1

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崔立静医师中原油田医疗卫生服务中心光明医院一级内科

健康指导：你好，是可以少量多餐（3餐2点）来平稳血糖，控制总热量摄入。对与减肥最健康的方法是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在30-45分钟为宜，分2-3次完成避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量。养成良好的生活习惯。

2015-12-03 12:56

就医问药

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