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如何健康控制食欲实现减肥且无副作用？

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 15:57

如何健康控制食欲实现减肥且无副作用？

疾病：肥胖症

问题：

我要减肥控制食欲还得健康没有副作？我要减肥控制食欲还得健康没有副作用的药物。

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘业娟医师

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健康控制食欲实现减肥且无副作用，可从饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节、合理用药等方面着手。 1.饮食调整：控制碳水化合物和油脂的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免高糖、高脂肪和高盐食物。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于调节激素水平，控制食欲。 4.心理调节：通过冥想、深呼吸等方式减轻压力，避免因压力导致的情绪性进食。 5.合理用药：奥利司他可减少肠道对脂肪的吸收；二甲双胍有助于改善胰岛素抵抗，一定程度上控制食欲；利拉鲁肽能抑制食欲，但使用药物均需在医生指导下进行。综合运用以上方法，养成健康的生活方式，才能在控制食欲的同时实现健康减肥。

2024-12-05 19:06

就医问药

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