生活小习惯，助你健康好孕

生活小习惯，助你健康好孕！
️ 饮食要均衡：每天三餐，别错过任何一餐哦！多吃蔬菜、水果，补充维生素和钙质，还有碳水化合物也是必需的，但别过量，保持健康体重。

️‍♂️ 锻炼不可少：想要宝宝健康，妈妈先要有个好身体。从怀孕前3个月开始，坚持锻炼吧！瑜伽、慢跑、跳绳都是不错的选择，还能帮助排卵呢！

远离烟酒和辐射：为了宝宝的健康，备孕期间要戒烟戒酒哦！还有，尽量少去有辐射的地方。

不熬夜：熬夜可是会影响排卵和月经的，备孕期间双方都要早睡早起，养成好习惯。

补充叶酸和其他营养：叶酸是预防胎儿神经管畸形的关键，备孕期一定要吃哦！还有，根据个人需要补充其他营养素。

停止服用避孕药：如果你之前一直在吃避孕药，记得在备孕前3个月停掉。避孕药的激素成分需要时间排出体外。

坚持这些小习惯，相信好孕会降临到你身上！加油哦！

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