首页资讯大学女生上身肥胖如何有效瘦身

大学女生上身肥胖如何有效瘦身

来源：泰然健康网时间：2025年05月16日 07:49

大学女生上身肥胖如何有效瘦身

疾病：肥胖症

问题：

李医生您好：我是一名大学女生，身高168，体重61公斤，虽然从这个数据上看也算是标准，可是主要胖在上身。背部和上腹很肥，腰围有85CM，胸围100CM，所以很难买到合适又漂亮的衣服。这样都觉得胖得畸形了，人也变没自信了。请问怎么减才能使自己瘦下来，并不是说要那种超级标准的身材。

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

谷魁广医师家庭医生在线合作医院其他内科

上身肥胖可通过控制饮食、增加运动、调整作息、改善体态、保持良好心态等方法来改善。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，如鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2. 增加运动：多进行针对上身的有氧运动，如游泳、瑜伽，也可适当进行力量训练，如哑铃操。 3. 调整作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4. 改善体态：日常注意挺胸收腹，避免弯腰驼背，可通过靠墙站立等方式训练。 5. 保持良好心态：不要因身材而焦虑，积极的心态有助于坚持减肥。总之，上身肥胖的改善需要长期坚持，逐步调整生活习惯，不要急于求成。只要有毅力和耐心，就能够达到理想的身材。

2025-02-05 21:51

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»