首页资讯科学减重助力健康生活——“健康启航·减重新章”世界防治肥胖日科普行动暨全国健康减重营总结与开营仪式沈阳站顺利举行

科学减重助力健康生活——“健康启航·减重新章”世界防治肥胖日科普行动暨全国健康减重营总结与开营仪式沈阳站顺利举行

来源：泰然健康网时间：2025年05月16日 08:08

5月10日，在世界防治肥胖日到来之际，“健康启航·减重新章”——世界防治肥胖日科普行动暨全国健康减重营总结与开营仪式沈阳站在中国医科大学附属第四医院举行，并宣布第二期科学减重训练营正式开营。本次活动以"数据化管理+多学科护航"为核心，旨在通过专业化、个性化的健康干预，帮助公众走出减重误区，重塑健康生活方式。

首期成果亮眼：30%参与者月减超10斤

据中国医科大学附属第四医院院长王勇介绍，首期线上减重挑战赛取得了显著成效：56名参与者在28天内平均减重6.8斤，其中30%实现月减10斤以上，更有参与者以22斤的减重成绩刷新纪录。"通过动态监测发现，参与者的血脂、血糖等指标同步改善，肌肉量保持率达92%，真正实现了健康减脂。"王勇强调。

破解减重迷思：科学管理拒绝"速效陷阱"

针对普遍存在的极端减重现象，王勇院长详解"健康减重"内涵："我们倡导的是热量赤字与营养均衡的平衡艺术。通过精准测算个体基础代谢率，制定300-500千卡的每日热量缺口，配合蛋白质强化膳食和科学运动方案，确保减脂不伤身。"训练营特别设置代谢功能评估、体成分分析等6项专项检测，从根源阻断盲目节食导致的营养不良风险。

参与者见证：从数字变化到生命蜕变

首期优秀学员分享道："28天不仅减重18斤，更告别了熬夜刷剧、暴饮暴食的不良习惯。专家定制的饮食改良方案，让我学会用杂粮饭替代精米白面，体脂率下降了7个百分点。"像这样的案例不在少数，绝大多数的参与者养成了规律运动习惯，睡眠质量有所提升。

专家支招：健康体重管理的三个密钥

对于大众日常减重，王勇院长给出实用建议：饮食上，先算好每日热量需求，制造300-500千卡的缺口，别盲目节食。多吃高蛋白食物，饱腹又助肌肉生长；选全谷物、蔬菜当主食，控糖又饱腹；少吃油炸、甜品这些高脂高糖的。进食细嚼慢咽，七八分饱就停。运动上，每周至少150分钟中强度有氧，比如快走、慢跑，还可搭配力量训练，像深蹲、平板支撑，增肌提代谢。此外，早睡不熬夜，让激素分泌正常，别因压力大就暴食，保持好心态，减重才能稳稳推进。

目前，第二期训练营已开营，特别增设家庭健康管理课程。值此世界防治肥胖日，医大四院同步开展义诊周活动，为超重人群提供免费体脂检测和健康咨询，助力更多人在科学指导下实现健康蜕变。

免责声明：本内容来自腾讯平台创作者，不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。