好身材，健康生活的赠品

好身材，健康生活的赠品

-10 斤

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我从开始减肥到现在有3个月了，体重已经稳步下降了差不多9斤。虽然还没有达到我的标准体重（51KG），不过已经胜利在望了。想把我的历程写出来，跟一些体重基数不大却也需要瘦身的宝宝们分享一下，互相鼓励。

一不小心胖起来

我胖起来的过程，算得上是润物细无声。常年不健康的生活习惯——不吃早餐，不运动，大量甜食，饮食无节制，睡眠不规律，加上25岁以后来美国，更是常吃油炸食品。慢慢的，当我的体重长到115斤的时候，有一天吃完晚饭不自觉的掐了一下自己的腰，发现腰已经消失了，照镜子一瞧，水桶一条，吓了一跳，一量，2尺2还多点，彻底傻了。这么多年来，我还一直沉浸在别人评价我苗条的印象里，那天晚上我才猛然发觉，真的已经不苗条了，该减肥了，不能再继续胖下去了。

往后的几天，我上网搜索了快速减肥法。我想，每一个下定决心减肥的MM，一开始一定都是急功近利的，想迅速瘦下来。然后尝试了几天严厉节食，发现我自己根本无法忍受。我是个没毅力的享乐派，吃和睡，向来被我认为是神圣不可侵犯的人生两大乐趣，什么过午不食，对我来说和给我一刀没什么区别。而且更重要的是，我知道自己已经不年轻了，快30的人了，怎么有资本再像20出头的孩子们一样糟践自己的身体？我害怕了……当我在浏览器上打出“健康减肥”四个字的时候，薄荷就出现了。很庆幸我还没怎么开始走弯路的时候就发现了薄荷网。上去逛了几天，学了些东西，越发的庆幸我没有坚持尝试那些极端的方法，没有赔了夫人又折兵。

遇到NICE减重服务

我几乎没怎么观察就直接购买了一个月的NICE，一是出于好奇心，想看看这个计划到底是怎样的，有多健康，多有效。二是我知道自己是需要人监督才肯听话的类型，想找个组织，有人天天看着我，才有安全感。至于有没有效，我当时想着，我就当回小耗子，真有效的话，健康苗条两丰收，再介绍给我的朋友们，也算功德一件。

NICE方案会详细告诉我每天哪一类食物要吃几份，讲究营养均衡，什么都要吃，而且尤其强调了主食的重要性。其实在那之后我才第一次知道，主食根本不是什么发胖的元凶，相反的，长期主食不足，坏处一大堆，包括记忆力下降，脑子变笨，太可怕了。执行NICE初期，我买了个小秤，东西严格按着份数吃，按我以前男生都咂舌的大食量加无节制的甜食，每天1400卡的预算对我来说真的已经不多了。不过减肥期间还可以吃的这么丰盛，肚子至少也不会饿，已经觉得相当知足了。还有，我每天都坚持半个小时有氧运动，慢跑，椭圆机，健身操，或者去舞蹈班跳舞。我在女人里算是比较爱动的，所以坚持运动并没有给我造成困扰。尤其是当我尝到了运动的甜头——手脚冰凉的老毛病没了，大姨妈之前的痘痘很少起了，精神变的比以前还要好，心率也降下来了。妈妈前阵子来看我的时候说，我身上的皮肤手感比以前细腻多了，而且变得细高了，一下子成就感如泉涌，哈哈!

我的减重顾问Iris老师是个很可爱的人，天天都来看我，关心我，给我很好的建议，也告诉我她的减重经验。但是我这边因为时差的关系，很少能赶上在线咨询，有点小遗憾，呵呵~

我的NICE减重心得

说一下我的NICE成绩，第一个月掉了3斤，第二个月掉了4斤，现在第三个月，还在继续掉，越接近标准体重，掉的越慢了，不过我已经不急了。腰围减掉了7，臀围减了2，大腿围少了1.5，手臂围少了2，脂肪率降了3%。体质还变好了。健康苗条两丰收，我这小耗子当的值了，嘿嘿！

减肥以来，我最大的心得就是：减重，其实是健康生活习惯的附赠品。没有人是因为正常健康的吃饭胖起来的，所以当你认为自己胖的时候，不要杀鸡取卵，釜底抽薪，人生在世，没有什么事情是值得我们牺牲健康去获取的。事实上，当牺牲了健康，美丽也就跟着葬送了，哪个心智正常的人会喜欢一个瘦兮兮却又病怏怏的人呢？我们追求的不是病态美。所以，生活习惯健康了，新陈代谢能力提高了，减重，那都只是时间问题。宝宝们，加油！

顾问寄语：

Olivia使用NICE减重服务时心态非常好。减重，最重要的是保持良好的心态。越接近标准体重，体重会下降得越来越慢，这时候心态一定要好，Olivia很好的做到了这一点。事实证明，良好的心态加上合理适当的饮食和运动是健康科学减重的不二法门，她的成功减重经历给小基数减重者有很好的借鉴意义。期待她在未来的保持体重的过程中能够依然拥有良好的心态，以塑造身体美好围度为目标，更加美丽、健康和自信。

—— Iris