医生直言：男性若长期不喝酒，用不了多久，或会出现这4个变化

今年58岁的老张，年轻时就养成了喝酒的习惯。平时下班回家要喝两杯，朋友聚餐更是少不了酒。刚开始他觉得，自己身体没什么问题，喝点酒还能放松一下。

可这几年，老张明显感觉自己不如以前了。晚上睡得不踏实，早晨起来嘴巴发干，体检时血压、血脂也时不时出现异常。一次聚餐后，他突然觉得胃里很难受，这才下定决心把酒停了。

刚开始那段时间，老张还有些不习惯，总觉得饭桌上少了点什么。没想到坚持几个月后，他发现自己晚上睡得比以前安稳，早晨起来也轻松了不少。再次体检时，一些指标也有了变化。

老张这才明白，原来“不喝酒”本身，也可能给身体带来一些实实在在的好处。那么，男性长期不喝酒，身体到底可能发生哪些变化呢？

一、睡眠可能慢慢变好了

不少男性都有这样的经历：喝完酒以后似乎更容易入睡，可睡到半夜却容易醒，第二天起来还是觉得累。

这是因为酒精虽然可能让人短时间内产生困倦感，却会影响正常的睡眠结构，尤其可能减少深睡眠，让后半夜睡眠变得不稳定。

长期不喝酒后，身体少了酒精对睡眠节律的干扰，一些人会发现夜里醒来的次数减少，早晨起床也没有那么疲惫。

老张就是这种情况。以前他晚上喝酒后容易半夜醒来，停酒一段时间后，这个问题慢慢减轻了。

当然， 如果本身存在失眠、睡眠呼吸暂停等问题，也不能简单认为“不喝酒就能彻底解决”，必要时还是要检查原因。

二、肝脏少了一份长期负担

酒精进入人体后，主要需要经过肝脏代谢。长期大量饮酒，会增加肝脏处理酒精的负担，也是酒精性脂肪肝、酒精性肝炎等疾病的重要危险因素。

不喝酒以后，肝脏不再持续受到酒精刺激，对于长期饮酒的人来说，这无疑是一个积极变化。

尤其是已经出现脂肪肝、转氨酶升高等情况的人，停止饮酒后，再配合控制体重、调整饮食和适当运动，肝脏状态可能逐渐改善。

不过也要提醒一句，脂肪肝并不全是酒精造成的。 肥胖、血糖异常、饮食不合理等，同样可能导致脂肪肝。光是不喝酒，却天天吃高油高糖食物，效果也会打折扣。

三、血压和心血管状态可能更稳定

酒精摄入过多，会影响血压控制。对于本身有高血压的人来说，经常喝酒还可能让血压更加难以稳定。

长期不喝酒，相当于减少了一个可能影响血压的因素。有些人停酒后，血压会逐渐下降或者变得更加平稳。

这对中老年男性尤其值得重视。

老张以前喜欢晚上喝酒，第二天测血压时经常忽高忽低。停酒以后，他配合医生调整用药和生活习惯，血压逐渐稳定下来。

这里要说清楚，不喝酒并不等于可以停降压药。正在服药的人，千万不要因为血压有所下降就自行减药或停药，具体调整还是要听医生的。

四、胃口和体重可能出现积极变化

酒本身含有热量，而且喝酒往往不是单独喝，旁边还会跟着花生、烧烤、卤味、腊肉等下酒菜。

一顿饭下来，真正让人长胖的可能不只是酒，还有这些高油、高盐、高热量的食物。

长期不喝酒以后，一些男性会减少夜宵和下酒菜的摄入，整体热量自然下降。如果同时把晚餐吃得清淡一些，体重可能慢慢减轻。

体重下降以后，对血糖、血脂、血压等方面也可能带来帮助。

老张停酒以后最大的改变之一，就是以前晚上总想找点东西吃，现在吃完晚饭就不再专门准备下酒菜。半年下来，腰围也比以前小了一圈。

所以，不喝酒带来的变化，有时候不是酒精单独造成的，而是连带着改变了一个人的饮食和生活方式。

五、不喝酒，也别把“替代品”喝进肚子

有些人戒了白酒，又开始大量喝啤酒、红酒，觉得这样不算喝酒；还有人把含糖饮料当成替代品。

这其实没有必要。

如果决定不喝酒，就让白开水、淡茶等成为日常饮品。平时把蔬菜、全谷物、鱼肉、蛋奶等安排好，再保持适量运动，比寻找所谓“养生酒”靠谱得多。

需要注意的是，长期大量饮酒的人突然停止饮酒，部分人可能出现戒断反应，尤其是平时酒量很大、每天都喝的人。 如果出现明显手抖、出汗、心慌、焦躁、意识异常甚至抽搐，应及时就医，不要硬扛。

老张现在偶尔还会参加朋友聚餐，只是别人举杯的时候，他手里换成了茶水。刚开始朋友还劝他“少喝一点没事”，现在看他精神状态不错，反而也有人跟着一起少喝。

六、结语

人到中年，身体已经经不起长期透支了。如果能从今天开始少一点酒、多一点规律生活，何必非要等身体发出警报以后才改变呢？

老张常说的一句话是：“以前觉得不喝酒少了乐趣，现在才发现，身体舒服了，才是真的轻松。”这句话，其实也值得很多男性想一想。

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。

相关知识

医生坦言：男性若长期不喝酒，用不了多长时间，身体或有5个变化
调查发现：男性若长期不喝酒，用不了半年，身体或出现这4个改变
医生发现：男性若长期不喝酒，不出半年时间，身体或有这6个变化
医生坦言：若老年人突然不喝酒，不出几个月，身体或出现3大变化
每晚适量喝白酒，时间久了会有何影响？医生：或会出现几个变化
医生直言：若每天早上都喝牛奶，用不了多久，身体或有这3个变化
医生直言：若每天早上喝杯牛奶，用不了多久，身体或有5变化
医生告诫：男性若长期规律运动，用不了多长时间，身体或有6变化
长期不喝酒的男性，最后身体会有什么变化？
医生发现：若每天早上都喝豆浆，用不了多久，身体或有这4个变化

网址: 医生直言：男性若长期不喝酒，用不了多久，或会出现这4个变化 https://www.trfsz.com/newsview1933853.html