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学生党必看！超火减脂餐计划

来源：泰然健康网时间：2025年05月16日 10:40

学生党必看！超火减脂餐计划
终于收集到了一套超火的减脂餐计划，超级简单的食材，姐妹们快来看看吧！

1⃣️星期一
早餐：鸡蛋、香蕉、吐司
午餐：小碗米饭、西兰花、鸡胸肉
晚餐：小碗杂粮粥、苹果、沙拉

2⃣️星期二
早餐：鸡蛋、燕麦粥、猕猴桃
午餐：小碗米饭、黄瓜沙拉、牛排
晚餐：西红柿沙拉、水煮青菜

3⃣️星期三
早餐：酸奶、黑米饭、青菜香菇汤
午餐：豆腐、番茄炒鸡蛋、玉米
晚餐：三文鱼、坚果

4⃣️星期四
早餐：无糖豆浆、荷包蛋、芋头
午餐：香煎鸡胸肉、清炒菠菜、橙子
晚餐：沙拉、腰果、凉拌海带丝

5⃣️星期五
早餐：豆腐花、糙米饭、南瓜粥
午餐：圣女果、三片牛肉、虾仁炒蛋
晚餐：脱脂牛奶、番茄龙利鱼汤、菌菇鸡腿汤

6⃣️星期六
早餐：脱脂牛奶、玉米青豆炒虾仁、菠菜
午餐：鸡蛋三明治、小碗米饭、杂粮粥
晚餐：蔬菜沙拉、鸡胸肉、炒青菜

7⃣️星期日
早餐：鸡蛋三明治、脱脂牛奶、蔬菜沙拉
午餐：鸡胸肉、炒青菜
晚餐：小碗米饭、杂粮粥

每日食谱就分享到这里啦！记得收藏哦！

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