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50种早餐热量大揭秘

来源：泰然健康网时间：2025年05月16日 12:22

50种早餐热量大揭秘！
大家好！今天我们来聊聊早餐的热量问题。随着天气逐渐变冷，大家是不是也越来越懒得起床吃早饭了呢？不过没关系，咱们一起来看看这些早餐的热量，帮你找到既美味又健康的早餐选择！
紫薯包：177大卡
鲜肉包：198大卡
奥尔良鸡肉包子：225大卡
生煎包：129大卡
叉烧包：295大卡
小笼灌汤包：67大卡
小笼包：84大卡
马拉糕：310大卡
糯玉米：392大卡
甜玉米：234大卡
瘦肉鸡蛋肠粉：372大卡
油条：461大卡
红糖馒头：247大卡
鸡蛋：83大卡
葱花卷：233大卡
肉夹馍：385大卡
麻球：141大卡
豆沙粽子：361大卡
春卷：61大卡
小贴士
选择蛋白质类食物：比如鸡蛋、牛奶或者富含精瘦肉的食物，这些是早餐的好选择。
合适的主食：可以选择馒头、素菜馒头或者全麦面包，既营养又健康。
配个小青菜：早餐吃点青菜，既美味又营养。
避免高油高脂食物：像油条、麻团这些高热量的食物，还是少吃为妙。