减脂期可以吃稀饭吗？常见粥类热量测评来啦

减脂期可以吃稀饭吗？常见粥类热量测评来啦

hello 大家好 我是莹莹 一个喜欢研究外食不长胖的女孩 今天给姐妹们整理常见粥类的热量 【常见粥类热量】 1⃣️白粥 138大卡/碗 2⃣️黑米红枣粥208大卡/碗 3⃣️皮蛋瘦肉粥286大卡/碗 4⃣️南瓜粥 158大卡/碗 5⃣️紫薯粥 189大卡/碗 6⃣️绿豆粥 148大卡/碗 ⚠️ 减脂小tips： 1⃣️白粥的热量不高，但是升糖指数会高一点，建议优先选择杂粮粥和蔬菜、海鲜粥营养会更均衡，2⃣️控卡的宝子可以把白米换成燕麦喔 3⃣️当早餐吃每次可以吃200-300g，还有记得加个鸡蛋补充一下蛋白质。 4⃣️粥放冷一点在吃，会产生抗性淀粉。减少饥饿感，有助于控制血糖稳定喔。 好了 本期的分享就到这里了 我们下期再见 #万达广场皮蛋瘦肉粥

发布于4月11日 17:34

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