哈佛28天减肥食谱：早餐水果篇

哈佛28天减肥食谱：早餐水果篇
在哈佛28天的减肥食谱中，早餐的西柚和橙子可是主角哦！它们不仅能调节体内的钾钠平衡，还能帮助消除水肿。其实，大部分柑橘类水果都能做到这一点，但西柚和橙子是最优选。如果你不喜欢这两种，也可以根据图二进行调整。
改良早餐推荐
鸡蛋糕：用粑粑柑代替橙子，味道更独特。
手抓饼：加入一些新鲜水果，比如草莓、蓝莓，既美味又营养。
我的老朋友：早上来一杯自制果汁，比如柚子、西柚、橙子、橘子、芦柑、柠檬等，尽量不要榨汁，这样才能保留更多的营养元素。
减脂期水果推荐
柑橘类：柚子、西柚、橙子、橘子、芦柑、柠檬等都是不错的选择。
注意事项：尽量避免榨汁，否则营养元素会损失很大。

记住，减肥期间选择水果也要多样化，这样才能更好地保持身体健康哦！

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