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辣妈养成秘诀：如何保持少女身材

来源：泰然健康网时间：2025年05月17日 20:51

辣妈养成秘诀：如何保持少女身材？
每次出门，只要我不说，几乎没人能看出我生过宝宝。很多姐妹都问我有什么保养秘诀，今天就来和大家分享几个我保持身材和变美的小技巧。

1️⃣ 每天早上空腹喝一杯蜂蜜水：有助于润肠和止咳。北京的空气比较干燥，每次喝完蜂蜜水，嗓子都舒服很多。

2️⃣ 少食多餐：我基本每三个小时吃一餐，每餐都不多吃，这样一直会有饱腹感。晚上6:30之后基本不进食。

3️⃣ 饭前喝碗汤，多吃青菜：喝汤会占一部分胃容量，所谓“喝个水饱”。饭前我会先喝碗汤（不要肉汤），然后多吃牛肉这类高蛋白食物，最后留一点肚子吃主食。这个吃饭顺序真的超级有效。

4️⃣ 粗粮代替法：一周七天，五天吃粗粮，剩下两天是放纵日。常年吃粗粮和大白米饭真的差距很大。我是孕晚期就开始粗粮为主，坚持两年了，状态真的不一样。前期可以3/2白米饭➕3/1粗粮，一点点调整来适应。

5️⃣ 餐后吃水果：虽然有时候我也会吃一些大鱼大肉，但餐后吃一个水果是我多年的习惯。感觉吃个水果可以把我吃进肚子的油刷掉（哈哈，这是我自己的感觉）。

6️⃣ 坚持瑜伽运动：真的觉得生娃前的好身材多半是爸妈给的，生娃后的身材真的需要自己努力保持。身材轻盈是保持年轻少女感很重要的一点。我基本每天都会瑜伽运动！大家可以和朋友互相督促，很容易就能坚持下来。运动真的可以使我们的肌肉变紧实，不容易发胖。

7️⃣ 带娃=运动：我每日的运动量几乎在带娃时就达标了。带娃真的累，所以身材保持得还可以。我常年90多斤，没有过百过。苗条但不骨感是我一直喜欢的身材状态。至于体态问题，就得慢慢纠正了。

天下没有丑女人，只有懒女人。2024年了，希望大家都能拥有小蛮腰，一起做辣妈❤️

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