青春发育期应该摄入哪些食物帮助长高

青春发育期应该摄入哪些食物帮助长高

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

青春发育期想要通过饮食来帮助长高，应注重食物的营养搭配。以下是一些建议：

1. 富含蛋白质的食物对身体的生长发育有着重要的影响。蛋白质是人体细胞的主要组成部分，是身体生长发育的基础。牛奶、鸡蛋等都是蛋白质的重要来源。

2. 含有丰富维生素的食物也有助于身体的生长发育。苹果、胡萝卜等都含有丰富的维生素，可以帮助维持身体的正常功能，支持身体的生长发育。

3. 保证充足的睡眠和适当的体育锻炼也是非常重要的。睡眠中会分泌生长激素，有助于身体的生长；体育锻炼可以促进骨骼的生长，对身体的长高有着影响。

4. 饮食要保持均衡，荤素搭配，避免暴饮暴食，少吃油炸、高脂肪食物。注意摄入适量的脂肪、碳水化合物和纤维，以维持身体的正常功能和生长发育。

5. 如果存在内分泌疾病（如性早熟、巨人症）及胃肠道疾病（如胃炎、胃食管反流），需要积极治疗，并定期复查，确保身体的健康发育。

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