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鱼肝油吃了对身体有什么好处

来源：泰然健康网时间：2025年05月18日 04:17

从营养学的角度来看，鱼肝油吃了对身体有多种好处，包括提供关键营养素、促进视力健康、维护骨骼健康、促进生长发育等。应按照推荐剂量服用，避免过量。

1、提供关键营养素：鱼肝油是维生素A的优质来源之一，而维生素A对于维持正常的视觉功能、促进上皮细胞的健康、支持免疫系统的正常运作等方面都至关重要。鱼肝油同样富含维生素D，这种维生素在促进钙和磷的吸收、维持骨骼健康等方面发挥着重要作用。

2、促进视力健康：鱼肝油中的维生素A有助于维持视网膜感光色素的正常功能，从而保护视力，这对于需要长时间用眼的人群尤为重要。

3、维护骨骼健康：鱼肝油中的维生素D有助于促进钙的吸收和利用，从而有助于维护骨骼健康。

4、促进生长发育：鱼肝油中的维生素A和维生素D对于儿童的生长发育至关重要。维生素A有助于维持身体组织的正常生长和发育，而维生素D则对骨骼的生长和发育至关重要。

鱼肝油虽好，但过量摄入可能导致维生素A和维生素D中毒。在服用鱼肝油之前，最好确定适合自己的剂量和频率。特别是孕妇、哺乳期妇女、老年人以及有特殊健康问题的人群，更应谨慎使用。

要选择正规渠道购买鱼肝油产品，确保产品的质量和安全性，避免购买来源不明或质量低劣的产品。鱼肝油应存放在阴凉、干燥、避光的地方，以防止变质和失效。同时，注意检查产品的保质期，避免使用过期的产品。

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