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哪些食物富含高蛋白？

来源：泰然健康网时间：2025年05月18日 04:20

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

高蛋白食物种类丰富，日常饮食中常见的有牲畜的奶、禽肉、畜肉、蛋类、豆类和坚果等。食用时需注意适量和均衡，若因蛋白质摄入问题导致身体不适，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.奶制品：如牛奶、羊奶等，富含优质蛋白质及多种营养。
2.禽肉类：像鸡肉、鸭肉等，是蛋白质的良好来源。
3.畜肉类：牛肉、羊肉等，能提供丰富的蛋白质。
4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，蛋白质含量较高且易吸收。
5.豆类：以大豆为代表，包括黄豆、黑豆等，植物蛋白含量可观。
6.坚果类：例如杏仁、核桃等，含有一定量的蛋白质。
合理摄入这些高蛋白食物，有助于维持身体正常生理功能和健康。但要注意个体差异，根据自身情况进行选择。

2013-12-15 09:41