怎样补充维生素与矿物质呢

病情分析：补充维生素和矿物质是保持身体健康的重要部分。以下是一些补充维生素和矿物质的方法：

1.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是深色的叶类蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等。

2.补充维生素与矿物质的药剂：可以购买含有所需营养成分的维生素和矿物质的多种药剂，如维生素C、B族维生素、钙、镁等。

3.食物添加剂：增加食品中的营养成分，通过在食物中添加维生素和矿物质。

4.补充剂：可以服用针对特定营养缺乏的补充剂，比如铁、维生素D等。

5.膳食搭配：通过合理的饮食搭配获得所需的营养，如搭配豆类和坚果来摄取蛋白质；同时搭配富含维生素C的蔬菜水果来帮助身体更好地吸收铁。

无论采用哪种方法，补充维生素和矿物质的过程都应该遵循科学的建议和指导，并且不要超出所需的剂量。

2023-08-30

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