胆固醇高的人不能吃鸡蛋，会升高？鸡蛋能不能天天吃？别弄错

对于鸡蛋，大家都不陌生，它是常见的高营养食物，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质以及其他的微量元素，适当的食用，对身体健康有很多的好处。并且在小时候吃早饭时，家长都会让你吃鸡蛋，适当的食用鸡蛋，不仅可以帮助补充营养，对大脑还有免疫力都有一定的作用。但是有一些胆固醇高的患者就不该食用鸡蛋，因为鸡蛋里还含有高量的胆固醇，就怕影响到身体健康。

那么对于胆固醇异常的人，能不能食用鸡蛋？会不会让胆固醇升高？下面来跟大家仔细谈一谈。

其实，不仅仅是胆固醇异常的患者，有很多三高的人也会询问自己能不能吃鸡蛋?虽然说这些问题和吃脱离不了关系，但是真的和吃鸡蛋有关吗?胆固醇除了从食物中获取外，人体本身也会自动合成一部分，而鸡蛋中的含量并没有大家想象得那么多，一天吃一个鸡蛋也没有大家想象得那么危险。

鸡蛋里面除了胆固醇比较丰富外，还有很多对身体有益的营养物质，比如蛋白质钙、锌等微量元素，这些物质对于人体的健康都有很大的帮助，能够有效保护心脏方面的健康，对于血液方面的循环也有着一定的促进作用，可以缓解血液中胆固醇多的现象。食用鸡蛋的时候，建议注意下面的几点。

第一点，注意食用的量

虽然鸡蛋本身有很多的好处，但是在食用的时候也要注意控住量。尤其是对于血脂高的人，可以不用每天都吃，一周吃两到三个就可以了，这样就不用过分担心健康方面的问题了。吃鸡蛋可以有效提高身体的抵抗力和免疫力，这就相当于给身体筑造了一层保护屏障。可以有效抵抗细菌以及病毒的入侵，让身体长期处于一个健康的状态，因此适当地吃点鸡蛋是一个非常好的养生小秘诀。

第二点，食用的方法

不过在吃鸡蛋的时候，需要注意的地方很多，尤其是血脂存在问题的人。正常人每天吃一个鸡蛋是没有什么问题的，但是对于情况特殊的人来说，半个左右就可以了。另外，吃鸡蛋的时候，建议最好吃水煮的，这样可以减少热量的摄入。

油炸出来的鸡蛋最好少吃，这才是引起血脂升高的根本原因，很多人说鸡蛋破坏身体健康，其实就是因为这种做法。而且鸡蛋在早上吃是最好的，能够给身体补充不少营养，对身体健康有利。

第三点，注意避免油炸、高糖食物

在食用鸡蛋的时候，也是需要补充其他营养物质的。但是，需要注意的是，要避免大量的食用高脂肪、油腻、高温油炸以及高糖等，这些食物是不建议多吃的。以防体内的脂肪含量都会变多，无形之中给身体增加健康负担。

除了饮食之外，也要注意适当的进行运动、锻炼。人在运动的时候也可以消化一部分的热量，身体的新陈代谢以及血液方面的流动也能够得到促进，这样不仅可以减轻让身体的负担，也可以促进血液循环，帮助缓解胆固醇高的情况。

根据上面说的，大家也都知道，其实胆固醇高的患者是可以适当食用鸡蛋的，但是一般建议一周1到2次左右，每次一个鸡蛋为宜，并且吃鸡蛋时一般建议水煮蛋要避免大量食用油炸的鸡蛋。在平时要注意避免一些油腻高脂肪油炸等，这些食物要有一个健康的生活方式，对于身体健康以及缓解胆固醇高的情况，都有一定的好处。

来源：民福康健康

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