营养又减肥的晚餐有哪些

以下是一些营养又减肥的晚餐选择：

1. 蔬菜沙拉：富含纤维和各种维生素、矿物质，同时热量较低。

2. 烤鸡胸肉或鱼肉：蛋白质含量高，有助于增加饱腹感。

3. 糙米饭或全麦面条：相比白米饭和面条，糙米和全麦制品富含更多的膳食纤维。

4. 清炒时蔬：如西兰花、菠菜等，营养丰富且热量低。

5. 豆腐或豆类：是优质的植物蛋白来源，同时富含膳食纤维。

6. 水果：提供天然的糖分和维生素，但要注意选择低糖水果。

7. 鸡蛋：富含蛋白质，有助于维持饱腹感。

8. 海鲜：如虾、蟹等，富含蛋白质和健康脂肪。

9. 酸奶：含有益生菌，有助于消化。

10. 汤：如蔬菜汤、鸡汤等，可以增加饱腹感，同时提供一定的营养。

这些晚餐选择都富含营养，有助于控制热量摄入，适合减肥期间食用。

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