哑铃塑腹，核心力量大提升

哑铃塑腹，核心力量大提升！
️‍♀️想要开始力量训练？那么，去健身房的第一步就是强化你的核心！没有稳定的核心，力量训练的效果会大打折扣，甚至可能导致受伤哦。

今天，我们来学习如何用哑铃来锻炼腹部肌肉，不仅能强化核心，还能帮助你练出腹肌和马甲线！在家的话，用水瓶也能达到同样的效果。

腹部激活动作：
直臂平板支撑前平举
哑铃死虫式
哑铃仰卧卷腹
哑铃直腿卷腹
哑铃坐姿左右踢腿

以上5个动作为一组，循环做3组。腹部肌肉是可以每天都锻炼的，赶紧收藏起来，开始你的健身之旅吧！

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