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产后减脂餐计划，一周食谱全攻略

来源：泰然健康网时间：2025年05月19日 03:08

产后减脂餐计划，一周食谱全攻略！
产后妈妈们，想要快速恢复身材吗？这里有一份精心设计的减脂餐食谱，帮助你在保证营养的同时，轻松瘦身！

Day 1
早餐：酸奶、半个番茄牛肉三明治、半个番茄火腿芝士三明治
午餐：黄瓜、苹果、胡萝卜、圣女果、鸡蛋一个

Day 2
早餐：热牛奶、石榴、牛油果鸡蛋开放式贝果
午餐：紫薯、鸡胸肉、圣女果、白煮全蛋、白灼虾仁、白灼芦笋

Day 3
早餐：金桔、葡萄、黄瓜、火腿片和小火腿肠
午餐：牛油果、圣女果、水波蛋、白灼虾仁、三色藜麦米

Day 4
早餐：无糖酸奶、紫薯鲜虾三明治
午餐：红薯、芦笋、鸡胸肉、玉米粒

Day 5
早餐：白粥、炒花菜、一些海苔香松
午餐：草莓、煎口蘑、糖心蛋、牛油果、荷兰豆

Day 6
早餐：芒果、小火腿、开放式小贝果、牛油果、蓝莓桑葚汽水
午餐：芋头、牛油果、胡萝卜玉米黄瓜三宝

Day 7
早餐：热牛奶、桃子、枫糖代替白砂糖做的蛋糕卷
午餐：蓝莓、鸡胸肉、牛油果、西红柿、三色藜麦

提醒：产后减脂餐也要保证营养均衡，多喝牛奶是个不错的选择哦！

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