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减肥必备的12种低热量水果推荐

来源：泰然健康网时间：2025年05月19日 12:01

减肥必备的12种低热量水果推荐
草莓
✅糖分：5g
✅热量：30kcal
✅低热量、不易发胖、美容养颜

芒果
✅糖分：8g
✅热量：32kcal
✅富含维A和膳食纤维，有助于消化

柠檬
✅糖分：4.9g
✅热量：37kcal
✅有助于溶解体内多余脂肪，促进新陈代谢

火龙果
✅糖分：8g
✅热量：41kcal
✅果肉清甜，有助于消化和排便

圣女果
✅糖分：5g
✅热量：22kcal
✅红茄素有助于减少热量摄取，防止脂肪堆积

樱桃
✅糖分：8g
✅热量：46kcal
✅富含维A和铁，是水果中的营养之选

橘子
✅糖分：11.2g
✅热量：48kcal
✅具有美容和消除疲劳的作用，还能降低胆固醇

梨子
✅糖分：15g
✅热量：50kcal
✅补水效果好，有助于消化

番石榴
✅糖分：8.3g
✅热量：53kcal
✅低糖分和GI值，非常适合减肥期间食用

苹果
✅糖分：12.3g
✅热量：54kcal
✅果胶有助于抑制食欲，促进减肥

猕猴桃
✅糖分：9.1g
✅热量：60kcal
✅维生素C含量丰富，满足每日需求

蓝莓
✅糖分：8.5g
✅热量：32kcal
✅含有抗氧化物OPC花青素，是抗氧化之王

水果是人间美味，但也要适量食用。健康的成年人每天建议食用200~350克的水果，大约相当于一巴掌或两个拳头的大小。减肥期间的朋友们，记得适量享用哦！

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