春天，减肥减脂吃这些

春天，减肥减脂吃这些

春天是减肥的好时节，气候适宜，新鲜蔬果丰富，搭配合理的运动和饮食，能更高效地减脂。 [打call][打call]低卡高纤维蔬菜 绿叶菜———菠菜、油菜、生菜、芹菜（富含膳食纤维，促进肠道蠕动）。 十字花科——西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝（饱腹感强，热量低）。 时令春菜——芦笋、春笋、马兰头、荠菜（春季特有，高纤维、低糖）。 [打call][打call]优质蛋白质 瘦肉——鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁、鱼类（如三文鱼、鳕鱼，富含Omega-3）。 植物蛋白——豆腐、毛豆、鹰嘴豆（适合素食者）。 蛋奶——鸡蛋、无糖酸奶、低脂牛奶。 [打call][打call]低糖水果 莓果类——草莓、蓝莓（抗氧化且糖分低）。 柑橘类——柚子、橙子（维生素C丰富，助代谢）。 其他——苹果、梨（连皮吃增加纤维摄入）。 [打call][打call]饮品 绿茶、乌龙茶（提高代谢）、柠檬水、无糖豆浆。 #0元玩转这座城#减肥减脂吃这些 #减肥 #减脂 #春日吃喝记 #不错过春天的这口鲜 #热爱春天的一万个理由 #养生就是养健康 #用美食唤醒春天的味蕾 @点小二@点小评@新热情报站@点小二创作学院@点小福@点小胖 #春菜上桌共赴春日约

发布于4月11日 03:31

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