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16种蔬菜减脂秘籍，春季瘦身必备

来源：泰然健康网时间：2025年05月19日 14:36

16种蔬菜减脂秘籍，春季瘦身必备！
春天来了，正是减脂的好时机！为了一整年的健康，为你精心挑选了16种健康蔬菜，它们不仅富含优质碳水化合物，还含有丰富的膳食纤维，帮助你轻松瘦身。

优质碳水化合物
红薯：卡路里86大卡，碳水化合物20.12克
紫薯：卡路里123大卡，碳水化合物24.9克
土豆：卡路里81大卡，碳水化合物17.8克
玉米：卡路里112大卡，碳水化合物22.8克
芋头：卡路里56大卡，碳水化合物12.7克
山药：卡路里57大卡，碳水化合物12.4克
南瓜：卡路里23大卡，碳水化合物5.3克
莲藕：卡路里47大卡，碳水化合物11.5克

优质膳食纤维
绿豆芽：卡路里21大卡，碳水化合物4.19克
西蓝花：卡路里35大卡，碳水化合物7.18克
卷心菜：卡路里24大卡，碳水化合物4.6克
西红柿：卡路里15大卡，碳水化合物3.3克
黄瓜：卡路里16大卡，碳水化合物2.9克
生菜：卡路里12大卡，碳水化合物1.1克
香菇：卡路里26大卡，碳水化合物5.2克
菠菜：卡路里28大卡，碳水化合物4.5克

这些蔬菜不仅美味，而且营养丰富，是春季减脂的理想选择。