元宵节素食记：汤圆热量大揭秘

元宵节素食记：汤圆热量大揭秘！
周五轻碳日：1500kcal
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素食日：
12:13 早午餐：416kcal
土豆 240g
鹰嘴豆 100g
菠菜 118g
菇 98g
迷迭香烤土豆 做法：
将土豆对半切，先用水煮，再抹上橄榄油，撒盐和黑胡椒，放些迷迭香，烤箱190度，烤超过1小时。（先水煮，可以达到“里糯外酥”的效果，还可以节省烤的时间。）
20:00 晚餐：647kcal
嫩豆腐 539g
西兰花 237g
鹰嘴豆 170g
额外：
汤圆 8颗黑芝麻汤圆 509kcal
自制小圆（糯米粉+热水）+红豆汤底（用代糖） 没算热量
总摄入（不含小圆）：1571kcal
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‍♀️ 今日运动：930kcal
练背日 47分钟
hiit 45分钟
户外跑步 5.67km
户外步行 1.84km

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