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10套阴瑜伽序列，最适合夏天练习（收藏级）

来源：泰然健康网时间：2025年05月19日 18:22

炎热的夏天已正式来临

你开始瑜伽了吗？

再不瑜伽

身体就又要过一个“憋屈”的夏天了

今天，给大家推荐10套阴瑜伽序列，最适合夏天练习，不仅可以平衡夏天身体过多的阳，减肥瘦身，调节情绪，还能缓解身体疼痛等亚健康问题，一起来看看吧：

第1套：

第1套阴瑜伽序列针对上背部以及肩颈可以有效的刺激膀胱经和胆经

第2套：

第2套阴瑜伽序列着重于灵活髋部可有效的刺激肾经和肝经

第3-4套：

第3-4套阴瑜伽序列可以很好地灵活脊柱缓解脊柱上的亚健康疼痛问题同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络

第5套：

第5套阴瑜伽序列主要针对于经期疼痛的伽人经期和非经期都可以练习

第6套：

第6套阴瑜伽序列主要针对人体肾经的练习想要越来越年轻这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练

第7套：

第7套阴瑜伽序列比较简单主要针对于肩颈的练习肩颈不适以及疼痛的初学者伽人可以经常练习

第8-10套：

第8-10套阴瑜伽序列都属于全身整合练习也可以同时刺激到身体多条经络非常适合伽人们每天练习

这个夏天不知道练什么的伽人，这10套阴瑜伽收藏起来，慢慢练！

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