慢跑一次降血压能维持几小时

慢跑一次降血压能维持几小时

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慢跑一次并不能起到降压的作用。高血压患者应避免剧烈运动，慢跑已成为高血压患者最安全、最有效的运动方式。慢跑可以降低胆固醇和甘油三酯，改善血管功能，消除神经紧张。

1.跑步降压需要根据跑步时间来确定。一般来说，需要长期跑步才能对血压有影响，长期跑步有利于血管弹性的恢复，从而降低血压，一般可降低5-10mmHg。如果是单跑，对血压影响不大，也不会导致血压值的改变。因此，对于高血压患者来说，可以通过长期跑步来调节自己的血压，同时要结合饮食、药物等方法。

2.患者慢跑可以调整身体的穴位，刺激神经，对降低舒张压和收缩压有很好的辅助作用。高血压患者可以每天慢跑30-60分钟，并且随着时间的增加，慢跑速度可以逐渐加快，但要切记不要跑得太快。

慢跑后，患者应等待心跳减弱后再行走，以免运动强度过大导致血压和心跳增加。

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