音乐有益健康，那么为什么音乐家的寿命却如此短呢？

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音乐有益健康，那么为什么音乐家的寿命却如此短呢？

多项调查显示，音乐对人的健康有益，德国、意大利等国的一项调查显示，经常听音乐的人通常比不听音乐的人寿命长5至10年。在心理学上，音乐治疗也是常见的治疗方法。

但另一项研究显示，73%的音乐制作人在其职业生涯中都经历过心理健康问题。当然，身体健康问题也不少：胃病、脊椎疾病、听力丧失等在音乐人中十分常见。令人惋惜的是，今年初，音乐人赵英俊也因癌症离开了我们。

为什么音乐可以促进健康，但音乐人的健康却是个大问题？你被这些病源感染过吗？

音乐家不健康的五个原因

其实，音乐家的健康问题与音乐本身并无关系，但某些“职业病”却在所难免。

1、长期“自闭症”，缺乏社交

如今，很多独立音乐人都宅在家里，整天一个人在电脑、设备、乐器前创作音乐。即便是情人节、中秋节，他们也依然窝在房间里敲打键盘。与他人的社交几乎为零。乐器是“老婆”，设备是“朋友”，电脑则是最忠实的“工作伙伴”。

但人类毕竟是群居动物，如果一个人独处的时间长了，情绪很难宣泄，难免会引发一些心理疾病，抑郁症就是其中之一。

虽然长期的“自闭”并不是抑郁症的唯一影响因素，但还是应该尽量不去创造不利的环境因素，让概率找上门来。

2. 不可避免的创作压力

无独有偶，导致音乐人健康不佳的第二大因素，也是诱发抑郁症的因素之一。不仅如此，过大的压力还可能导致焦虑。在英国，71.1% 的音乐人声称自己患有恐慌症和焦虑症。

为什么难以避免？对于刚入行的音乐人来说，用音乐支撑生活的唯一方式就是不停地写歌、创作、发表、提高知名度。多数情况下，他们还要忍受稿件即将交稿时灵感的匮乏、勉强维持生计的经济问题、家人劝转行的压力、未来音乐道路的不确定性。

即使是已经站稳脚跟的音乐人，也需要绞尽脑汁去追求完美、追求艺术、追求突破，否则一不小心就会江郎才尽。

相比于其他朝九晚五的稳定工作，音乐人也算是高风险的职业吧？

以上主要是心理、精神方面的不健康，我们再来看看身体方面的不健康。

3.饮食作息不规律

一旦开始写歌，即使吃完饭也不会觉得饿，对吗？

半夜放下手机，闭上眼睛，想着今天发生的事，突然脑海里浮现出几句歌词，激动得坐起来写下来，然后越写越兴奋，越写越有精神……嗯，今晚不用睡觉了，不会是你吧？

阳光灿烂，是个适合工作的日子。打开电脑，呆呆地看了许久，要么毫无头绪，要么对什么都不满意。然后就到了深夜——“灵感的味道好香啊，我真是个音乐天才。”

太巧了！我们有了新的共同话题，以后大家可以组队在半夜互相交流音乐了。

但！没错！长期饮食不规律，不仅会影响你的胃，引发胃炎、胃溃疡等，还可能引发细胞老化、皮肤病、骨质疏松、免疫力下降等。更别说长期熬夜，其危害还经常上热搜。

没有健康的身体，怎么能长期做音乐呢？所以答应自己，一两次没关系，但不要经常熬夜、饮食不规律！

4. 久坐，长时间面对电脑屏幕

至于长时间坐着，大家听到最多的就是坐久了会发胖，不运动当然不好，肥胖大概是最轻微的影响了。更重要的是长时间坐着可能会压迫坐骨神经和腰椎间盘，导致腰椎间盘突出、突出；消化系统消化吸收功能明显变差；下肢血流不畅，导致动静脉血栓、毛细血管血栓；心脑血管供血不足，引发一系列危害。

这些看似小事，但累积起来就会变成大事，有些甚至是不可逆的。有些人可能认为自己现在身体没什么问题，就直接置之不理，但当身体真的发出警告时，可能就晚了。这是很多经历过的人的教训。

5. 长时间佩戴耳机

前几天乐哥在B站发文，询问大家的身体状况：

最常见的情况是耳朵问题：

同志们！听力保护确实不容忽视！

治标不治本

上述五种病原体，我们该如何减少？又该如何预防？又该如何改正自己的不良习惯？以下是我收集总结的一些方法或建议，大家可以挑自己需要的来参考。

1.社交

其实对于大部分长期独立创作、没有社交的音乐人来说，最需要改变的就是自己的理念。没有社交能帮我们节省很多时间，但想要灵感源源不断、碰撞出更多新的火花，首先还是要了解生活、与外界沟通。

但如果你是一个有点孤独的音乐人，你可以一步一步来。比如，你可以从和其他音乐人聊天、交流音乐开始，然后逐渐和家人朋友多交流，甚至尝试自己去旅行。总之，走出房间，主动与他人交流是第一步，也是关键的一步。

对于喜欢独处的音乐人来说，一定要把握好平衡，毕竟长期的孤独很容易种下病痛的种子。

2.压力（焦虑）

我们知道每个人都有压力，适度的压力可以促进健康，但过度的压力往往有害。过度的压力从何而来？你需要仔细思考和分析。只有知道压力的来源，才能找到缓解压力的最佳方法。否则，常见的缓解方法只是治标不治本。

要管理压力，心态和行动是关键。

前段时间在微博热搜上看到一句很有意思的话——焦虑来自于不经过思考就立即去做某件事。

这其实是一种内耗，也是压力或焦虑的重要来源之一。比如你很喜欢音乐，想做音乐人，但是你并没有采取太多的行动，只是经常想着做音乐人有多难，用音乐赚钱有多难等等。你什么都没做，但是你已经认定自己累了，坚持不下去了，对未来感到迷茫和焦虑，“压力太大了，我做不来。”这是一种内耗，解决的办法就是采取行动，反正没什么好想的，干就对了。

还有一个原因是工作、生活、创作的压力太大，这时候关键是调整心态，在过于紧张的时候放松一下或者找点乐子，也许会带来意想不到的收获。

3. 饮食和日常生活

其实这个没什么好说的，什么该做，什么不该做大家都知道，最重要的就是两个字——自律。

一日三餐是必须的（当然不包括宵夜），不熬夜是正常作息。

我给大家推荐一本书，史蒂芬·加斯的《微习惯》。

这本书的核心内容不多，主要讲的是给自己设定一些很小的任务目标，让你慢慢养成这些习惯。多小呢？比如你每天都在家，想按时吃晚饭，那么你可以设定一个目标，每天下午 6 点出门。甚至可以只设定“每天下午 6 点换衣服出门”，慢慢调整。至于具体的原因和操作，我还是建议大家看这本书，个人更推荐以电子书形式阅读。

我自己试过，挺有效的，不过还是要坚持，也许从微习惯做起，你就能成为一个自律的人。

4. 长时间坐着

还是归结为两个字：“意识”。每隔一个小时左右就起来走动一下，最多不要超过2个小时。你也可以试试上面提到的“微习惯”方法。

如果你实在无法避免长时间坐着，站着工作也许是一种选择。

升降台或许是一个解决方案

定期按摩、针灸、理疗也是不错的选择，但切记要寻找中医医院等正规渠道。

如果因为长时间用眼导致眼睛疲劳，可以尝试闭眼休息、做眼保健操、滴眼药水缓解疲劳（当然如果自然的方法能缓解问题，尽量少用眼药水）、眺望远方、看看绿色植物等，这些都是缓解眼睛疲劳的方法。

5. 倾听

听力损失是不可逆的，所以在日常生活中一定要高度重视保护。日常生活中最基本的就是不要在嘈杂的环境中戴耳机听音乐。嘈杂的环境会让你不自觉地把音量调大，造成听力损失。

对于音乐工作者来说，尽量不要让自己暴露在强分贝的环境中超过两小时，然后休息30分钟，做一些不需要用耳朵的工作。

另外，还要注意不要将混音音量调得太大。中等音量范围约为 80-85 分贝。音量可以用声压级计测量，但如果您手边没有声压级计，一个技巧是将混音音量保持在足够安静的水平，以免影响您与房间内其他人舒适地交谈。

如果条件允许，建议音乐人使用监听音箱代替监听耳机，使用耳机代替入耳式耳机。

下面给大家推荐一些监听耳机和监听音箱，有需要的可以点击链接跳转。

链接1：超良心又不落俗套的监听耳机推荐，你的有吗？

链接2：为什么播放音乐时需要监听音箱？（附各价位音箱推荐列表）

最后的想法

健康是每个人的本钱，音乐人也不例外。虽然有研究表明，并不是所有的音乐都有益于人们的身心健康，但不可否认的是，无论什么类型、流派的音乐，都为听众带来了陪伴的力量，让更多人在音乐中获得能量、表达情感。

为了让更多人被你的音乐治愈，也为了让自己的音乐生涯能够更长久，音乐人也要努力守护好自己的健康！其中最重要的就是定期体检，及时发现问题、解决问题。

为了进一步了解音乐人的身体状况，提供更多宝贵建议，音乐人网准备了一份《音乐人健康调查问卷》，希望大家能抽出一两分钟的时间支持我们！

如果你有音乐或者身体方面的问题，欢迎咨询乐哥~

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