减肥冷知识：饭前运动还是饭后运动好❓

减肥冷知识：饭前运动还是饭后运动好❓
关于饭前还是饭后运动，有很多种说法，有一派意见认为饭前运动，会增加热量的吸收率，⏪消抵减肥的功效，另一派则说饭后运动会让肠胃消化不良； 究竟饭前运动还是饭后运动比较好？ 吃饱后多久可以运动❓
根据研究，饭前运动能提高胰岛素的敏感性，促进血糖吸收，且减脂效果比饭后运动更佳。原因是交感神经以及大脑皮质运动中枢处于相对抑制的状态，这个时候你的食欲就会减退，而消化腺的分泌量受到压制，你的食量就会减少。而且饭前运动不受运动种类及时间的限制，无论从事何种运动、运动时间多长，都不会影响后续的进食消化; 因此整体而言，饭前运动的好处及便利性比较高❗
若习惯饭后运动，则需注意食用的分量和内容、间隔时间及运动的种类，避免造成肠胃不适，或演变成长期的消化道问题。 

2024-03-29 23:24

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