每天睡几个小时有助于减肥

每天睡几个小时有助于减肥

2024年9月10日

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孙香兰主任医师内分泌科

山东省立医院

三甲 | 全国A++

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每天通常睡6小时到8小时左右有助于减肥，但是要注意不可睡眠时间过长或过短。

保证充足睡眠，对于减肥也有一定的好处。由于夜间进入深度睡眠后，大脑会分泌大量荷尔蒙来分解体内的脂肪。另外夜间睡眠时也是机体排毒的最佳时间，不仅对身体健康有很大好处，对于减肥瘦身也有一定的辅助作用。但是如果长时间睡眠不足，可能会导致机体代谢功能紊乱，容易出现脂肪代谢异常，从而出现肥胖的症状。如果睡眠过多有可能会导致机体能量消耗减少，反而容易引发肥胖。

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