什么时间午睡有助于减肥

张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

通常在中午十二点至一点午睡有助于减肥 。
中午午睡有利于保护身体的生物规律，保持身体健康，身体的新陈代谢会正常。因此，午睡是一个很好的习惯，也具有辅助减肥的效果。事实上，肥胖与睡眠有很大关系。研究发现每晚睡5到7小时的人比每晚睡7到9小时的人肥胖的概率高百分之五十，每晚只睡2到4小时的人肥胖的概率高出百分之七十三。从中午十二点到一点睡觉，大多数人的新陈代谢会下降，有利于辅助减肥。
建议午睡时间不要太长，一般30到50分钟即可。

2022-10-24 17:00

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