心理减压方法

心理减压20法
现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有人总是背负着惨重的压力，损害着安康。那么，怎样才能舒缓压力呢？据研究，以下20种心理调节措施是行之有效的减压方法，供大家参考。
一、安康的开怀大笑是消除压力的最好方心理减压20法
现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有人总是背负着惨重的压力，损害着安康。那么，怎样才能舒缓压力呢？据研究，以下20种心理调节措施是行之有效的减压方法，供大家参考。
一、安康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法.
二、高谈阔论会使血压升高,而沉默那么有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。（精品文档请下载）
三、、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁.
四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识和乐趣。
五、 做错了事,要想到谁都有可能犯错误，因此继续正常地工作.
六、 在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
七、和人为善，千万别怀恨在心.“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。
八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好,好不了也不是自己的错.
九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排,从而能劳逸结合，自在生活。
十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
十一、不要害怕承认自己的才能有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。
十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来,不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
十三、 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中.
十四、，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常

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