个人防疫健康生活方式指导建议

1.良好的情绪管理：多做善事、与人为善。

2.多晒太阳。

3.多运动（呼吸法、精气神瑜伽、静坐、甩手功等）。

4.早睡早起：睡前可用环保酵素或/和姜、艾草茶泡脚。

5.多喝好水：酵素养水；水震荡100次以后喝；矿泉水；小洋甘菊茶。

6.净化空气：环保酵素稀释1000倍喷雾。如没有环保酵素，可用自然发酵的米醋、果醋代替环保酵素净化空气。

7.吃洁净的食物：强烈推荐吃低脂纯素饮食，即蔬果豆谷，含有提升免疫系统功能的植化素、抗氧化剂，还含有膳食纤维，保护肠道。发一些芽菜吃，可提升生命力。不吃肉食，特别不吃野生动物，杜绝潜在病源。不吃肉类，可以减少身体发炎的机会。有口臭的家人，应单一水果轻断食二天，多喝水，净化胃肠道。肺与大肠相表里，肠道好了，肺部健康，自己的免疫功能强大，就不会给病毒可乘之机，我们才能战胜流感病毒。

8.如有这些食材，可制作酵素消炎茶：饮用酵素1份、柠檬汁或有机纯苹果醋1份、有机养蜂蜂蜜1份，混合后，加入饮用水，随时喝。

没有饮用酵素时，用下列方法代替：

柠檬1个 盐1克 腐乳汤1克 水或茶水1升，小口慢喝。

9.做好垃圾分类，减少垃圾带来的污染，减少环卫工人的负担。

10.静坐或其他静心方式如念佛、念咒语、祷告等让心有力量，也可以用修蓝博士教的夏威夷疗法，念“我爱你！对不起！请原谅！谢谢！”来清理自己。

11.减少外出。外出必须戴口罩（和护目镜）。

12.用环保酵素做居家清洁和个人护理。勤洗手。 

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