健康生活：每周运动计划指南

健康生活：每周运动计划指南
️‍♂️ 运动目标：提升心肺功能，增强肌肉力量，塑造理想身材。

运动计划：
周一：健身60分钟，专注于胸肩三头肌训练。
周二：慢跑40分钟，轻松提升心肺耐力。
周三：健身60分钟，加强背部和二头肌训练。
周四：慢跑40分钟，继续锻炼心肺功能。
周五：健身60分钟，重点训练腿臀肌肉。
周六：选择登山徒步或慢跑60分钟，享受户外运动乐趣。
周日：休息日，给身体充电，准备迎接新的一周。

通过这一周的运动计划，你将能够全面提升心肺能力，增强肌肉活力，同时塑造出理想的身材。记得坚持锻炼，享受健康生活！

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