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#如何科学稳妥地恢复运动#新冠康复之后要循序渐进恢复运动。在康复初期，抵抗力和免疫力还没有完全恢复，如果此时过度运动的话，其实不仅会发现体力跟不上，而且对身体也是有害的。

没有基础疾病的康复者：对于没有基础疾病的康复者，恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。

刚开始恢复时推荐进行一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动；也可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等；一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动先放一放。

另外，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间，刚开始恢复时可以先进行一星期左右的低强度运动，当身体逐步适应后再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。

老年人：对于刚刚康复的老年人来说，特别是有心血管疾病的老年人，尽量不要过早运动。

心脑血管疾病患者：心脑血管疾病患者感染新冠病毒后，出现胸痛，严重呼吸困难，心悸等症状，应马上去医院，恢复之后应多多注意休息，尤其冬天季节应注意保暖，戒烟戒酒，限制运动3~6月。对于患有心脑血管疾病的患者感染新冠病毒恢复后早期锻炼往往适得其反，反而会增加身体负担。

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