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液断能喝酸奶吗

来源：泰然健康网时间：2025年05月21日 19:15

液断能喝酸奶吗

2023年9月14日

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李婷婷副主任医师全科

山东大学齐鲁医院

三甲 | 全国A+++

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液断一般是指液体断食法，通常能喝酸奶。

液体断食法是指用各种流质食物或饮料代替正常的饮食的一种减肥方法。在规定时间内只可以摄入液体，比如水、牛奶、豆浆等，不吃任何固体食物，也可以喝酸奶，能为机体补充优质蛋白质，而且其中还含有大量活性的乳酸菌，能调节体内的菌群平衡，还可以促进胃肠道的菌群平衡，增强胃肠道的活动，有利于减肥成功。但液体断食法并不科学，盲目长期进行可能会引起严重健康问题，比如发生营养不良、饮食失调、肌肉流失、代谢率降低、脱发、心理问题等。此外，还可能会导致身体缺乏必要的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，不利于身体健康。

科学的减肥应该是一个健康、长期的过程，减肥者要逐步改变饮食习惯和生活方式，在饮食方面多吃些新鲜的水果和蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，不可以熬夜，做到起居有常。此外，还要坚持适量运动，可以有氧运动和无氧运动相结合，长时间坚持才能达到减肥的效果。

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