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❌山楂棒真不是健康零食❗️毁牙变胖没商量

来源：泰然健康网时间：2025年05月21日 21:38

❌山楂棒真不是健康零食❗️毁牙变胖没商量
最近带娃出去玩，发现他的小伙伴们吃山楂零食的特别多，什么山楂棒、山楂片、果丹皮......孩子看着小伙伴吃，也整天问我要，但是这个东西真的好毁牙！

我对比了一百多款山楂零食，发现它们一半以上都是糖，而且有很多坑。

号坑“无添加”
所谓“无添加”山楂零食，几乎都添加了“白砂糖”❗️加了多少糖呢？一片山楂片，七成都是糖❗️

诚然，加了糖的山楂零食自然不用不加防腐剂之类的添加剂了。

但是，糖吃多了，蛀牙、发胖……怎么会健康呢？

号坑：“代糖”
有些家长可能会给娃选择代糖山楂零食。但是实际上，代糖也不是我们想象中那样“只有甜蜜，没有负担”，比如研究发现过多的糖醇摄入会增加腹泻风险，尤其是对儿童。

✅只是说相比大量真糖带来的蛀牙、空热量、血糖暴击、痘痘等问题，代糖有其代替意义。

⚠️哪怕是代糖，也建议能少给娃吃就少给娃吃。因为甜甜的代糖，吃多了依然会增加孩子对甜味的癖好，不利于养成良好的饮食习惯。

号坑：“假代糖”
腊老师还发现了一个坑：很多代糖，零食还是用了一些非代糖，比如“海藻糖”“浓缩果汁”等，并没有比蔗号糖更健康，只是名字听起来更天然罢了。需要避免的糖见图5⃣️

号坑：“贵”
代糖山楂食品，还有一个点是：特别贵！见图1⃣️、2⃣️而且产品名称、包装越低幼化，价格越贵，甚至能比普通山楂零食贵出十倍！真是狠狠抓住了“父母心”啊！

当然，也不是说孩子一点糖也不能吃，毕竟童年只有一次，没有零食就没有仪式感。我也总结了山楂零食推荐清单，见图6⃣️、7⃣️