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热量比较低的食物有哪些

来源：泰然健康网时间：2025年05月21日 23:02

核心提示：黄瓜是最有代表性的低热量食物之一，黄瓜中不含脂肪和糖分，但是含有大量的维生素和矿物质，可以有效的促进身体中脂肪的代谢，还能帮助润肠通便清理血管加速血液循环，对于清除血液、脏器和皮下脂肪都非常有好处，每天吃两到三根黄瓜，就能起到辅助减肥和降糖的作用。

现在的年轻人不论是男生还是女生都对好身材有很深的追求，而年轻人身材不够好多数都是因为发胖的缘故，不够丰满的是极少数，因为在发育期的时候营养都吸收的很好，发胖是一件令人非常苦恼的事情，很多发胖的人想要减少自己饮食上热量的摄入，但是不知道热量比较低的食物有哪些？

热量比较低的食物之一：黄瓜

黄瓜是最有代表性的低热量食物之一，黄瓜中不含脂肪和糖分，但是含有大量的维生素和矿物质，可以有效的促进身体中脂肪的代谢，还能帮助润肠通便清理血管加速血液循环，对于清除血液、脏器和皮下脂肪都非常有好处，每天吃两到三根黄瓜，就能起到辅助减肥和降糖的作用。

热量比较低的食物之二：冻豆腐

很多人都以为豆腐的热量高，因为一般营养师都会说豆腐非常有营养，其实豆腐的热量并不高，豆腐是黄豆研磨制作而成，如果可以将豆腐冷冻一段时间再拿出来吃，不仅不会含有过多的热量，冻豆腐中还会产生一种特殊的酸性物质，对于分解脂肪非常有效，所以经常吃冻豆腐也能起到减肥的功效。

热量比较低的食物之三：芹菜

芹菜中含有丰富的矿物质和蔬菜纤维，这些蔬菜纤维中的维生素含量很高，可以有效分解身体中多余的脂肪，还可以抑制新的脂肪被肠道吸收，多吃芹菜或者喝芹菜制作的鲜榨蔬菜汁，也有清理肠道排毒排脂的作用，所以想要减肥的朋友们可以多吃点芹菜。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底热量比较低的食物有哪些？希望所有需要减肥的人都能对这些食物有所了解，其实除了这些食物之外，还有韭菜、西红柿、胡萝卜等蔬菜热量都是相对较低的，谷物类食物当中荞麦面和小米的热量相对较低，都是可以相互搭配食用的。

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