小基数减脂秘籍！低GI饮食

小基数减脂秘籍！低GI饮食
【今日饮食】️
早午餐：士力架低GI酸奶碗、全麦红茶吐司、水煮蛋、肉桂美式
晚餐：番茄虾仁意面、牛油果泥

‍♀️【今日运动】‍
35分钟上肢训练
20分钟腹肌训练

【体重趋势】：94-108-88
⬇️20斤
（从94斤涨到108斤，半年后减到88斤，目前维持中，坚持低GI饮食和规律运动！）

【今日记录】
今天又是酸奶碗啦~我真的百吃不厌，还搭配了最近爱吃的士力架低GI黑巧纤谷棒，低糖低GI，减脂期必备！正好给大家科普一下什么是低GI，低GI就是血糖生成指数，食物GI值越高，进食后体内的血糖水平升高的就越快，脂肪更容易形成及堆积；低GI则让我们的血糖保持稳定，饱腹感更强！因为它在胃肠道中停留的时间最长、吸收率最低、血糖升高的速度最慢 ，所以对想要管理身材的人士非常有帮助～
这个士力架低GI黑巧纤谷棒，它的GI值只有40左右，控糖减脂的宝子可以放心吃！配料也很健康，是纯可可脂无糖黑巧+谷物坚果+益生元的搭配，还添加了超多谷物坚果，有巴旦木、南瓜籽、黑芝麻、脆米球、花生，吃起来是香香脆脆的口感，而且一点都不觉得甜腻，像我偶尔嘴馋的时候我也会来一块，饱腹感很强，吃起来超满足！
晚餐吃番茄虾仁意面，用寿喜汁代替了生抽，意外的好吃会偏甜口一些

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