低GI饮食法

内容简介  · · · · · ·

《低GI饮食法》10周年纪念版

减肥挨饿又难瘦，三餐不知怎么吃

超简单！一路跟着“食物红绿灯”

快速选出自己喜欢的“绿灯食物”

就能把吃出来的脂肪吃回去

帮你实现真正的“低糖饮食”

在减肥的路上饱腹前行

减肥能否成功，还和你的性格有关

四大减肥者性格类型，看你属于哪一类

为你揭开以往减肥失败的深层原因

从此逃脱复胖魔咒，持续瘦身一辈子

低GI饮食法将通过这些改变你：

• 3个初始阶段的减重准则 • 4组轻松减重的基本膳食

• 10个实践低GI饮食法的诀窍 • 10个必须避免的饮食坏习惯

• 9个克服情绪化饮食的妙招 • 12种亲手烹饪减肥餐前的准备

• 12类容易操作的低GI食谱 • 9个在快餐店点餐的聪明选择

• 9个应对各类风格餐厅的点餐妙招 • 10个在外就餐的实用饮食窍门

• 7个激励...

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《低GI饮食法》10周年纪念版

减肥挨饿又难瘦，三餐不知怎么吃

超简单！一路跟着“食物红绿灯”

快速选出自己喜欢的“绿灯食物”

就能把吃出来的脂肪吃回去

帮你实现真正的“低糖饮食”

在减肥的路上饱腹前行

减肥能否成功，还和你的性格有关

四大减肥者性格类型，看你属于哪一类

为你揭开以往减肥失败的深层原因

从此逃脱复胖魔咒，持续瘦身一辈子

低GI饮食法将通过这些改变你：

• 3个初始阶段的减重准则 • 4组轻松减重的基本膳食

• 10个实践低GI饮食法的诀窍 • 10个必须避免的饮食坏习惯

• 9个克服情绪化饮食的妙招 • 12种亲手烹饪减肥餐前的准备

• 12类容易操作的低GI食谱 • 9个在快餐店点餐的聪明选择

• 9个应对各类风格餐厅的点餐妙招 • 10个在外就餐的实用饮食窍门

• 7个激励瘦身的重要指标 • 3个解决嘴馋贪吃的有效方案

• 4条开始锻炼前的重要提示 • 10条低GI饮食法的黄金守则

作者简介  · · · · · ·

毕业于牛津大学

任加拿大安大略省心脏与脑卒中基金会主席15年

“低GI饮食减肥法”创始人，将血糖生成指数（GI）从血管病和糖尿病的病理中，引入减肥领域

目录  · · · · · ·

前言Ⅰ
第一章　我们的身体究竟是如何增重的1
脂肪真的是罪魁祸首吗2
碳水化合物吃得越少越好吗5
食物的血糖生成指数才是问题的核心8
低脂蛋白质是每餐必需的补给12
· · · · · · (更多)

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3 有用 晒晒太阳 2020-11-20 09:35:17

标题党，看起来很美。全西式饮食，完全不符合中国国情。只说GI，GI，实际食物的GI是多少？书里没有，只有想当然的绿灯黄灯红灯食物。还说人造黄油很好，很健康，多吃点。看介绍，这本书在国外流行是2012年。麻烦出版社，编辑负责任一点。

0 有用 灰狐 2021-12-15 18:06:54

看了这本书，从190斤减到了126斤，我本人觉得效果挺不错的。 不想引战，方法交给了你，学不学，用不用是你自己的事。 我觉得书中饮食心理的描述最精彩。其实减肥来说，吃什么，怎么吃，不重要。最重要的是养成健康的饮食习惯，这才是伴随一生的价值。

低GI饮食法的书评 · · · · · · ( 全部 0 条 )

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