首页资讯多囊患者应该吃什么，不吃什么？看看医生怎么说？

多囊患者应该吃什么，不吃什么？看看医生怎么说？

来源：泰然健康网时间：2025年05月22日 01:04

[1] 刘昌建.多囊卵巢综合征患者咋护理[N]. 甘肃科技报, 2024-05-06 (005).

[2]李玲.多囊卵巢综合征患者的饮食注意事项[J].人人健康,2024,(13):77.

[3] 经红玲.多囊卵巢综合征是怎么回事[N]. 甘肃科技报, 2024-04-12 (005).

[4] 陈怡.多囊卵巢综合征（PCOS）六经辨证证型分布初探及生化指标、临床特征相关性研究[D]. 广州中医药大学, 2023.

在备孕的道路上，多囊卵巢综合症（简称“多囊”）无疑是许多女性心中的一道坎。一提到多囊，不少女性都会闻之色变，因为它常常与“难怀孕”这个词紧密相连。确实，多囊患者在求医过程中，最常听到的建议就是：要减肥、要运动、要合理饮食。没错，除了药物控制，饮食调控对于多囊患者来说至关重要。

王女士是一名多囊卵巢综合征（PCOS）患者，她备孕已久，却迟迟未能如愿怀上孩子。这让她感到非常苦恼和焦虑。她知道，作为多囊患者，减肥和调整饮食对于备孕至关重要，但具体应该怎么做，她却感到一头雾水。

王女士曾经尝试过各种减肥方法，但效果都不尽如人意。她听说低脂、低糖饮食有助于控制体重和改善胰岛素抵抗，于是开始尝试多吃新鲜蔬果和全谷类食物。然而，面对琳琅满目的食物选择，她常常感到无所适从，不知道哪些食物应该多吃，哪些应该少吃或不吃。

在朋友的建议下，王女士开始寻求专业医生的帮助。医生告诉她，作为多囊患者，她的饮食应该更加注意均衡和营养。医生为她制定了一份详细的饮食计划，建议她多吃富含蛋白质、纤维和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。同时，医生也提醒她要避免高糖、高脂肪和高盐的食物，以免加重身体负担。

一、保持饮食多样性，营养均衡是关键

多囊患者在挑选食物时，首先要学会看食物成分表，选择适合自己的食物。饮食应尽量保持多样性，平时可以适当吃些蔬菜、水果、全麦谷物、植物性蛋白、瘦肉以及健康的脂肪，保证营养均衡。

蔬菜方面，建议多囊患者多吃绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、油麦菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于改善肠胃功能，促进排毒。水果方面，可以选择苹果、橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果，有助于提高免疫力。

全麦谷物和植物性蛋白也是多囊患者饮食中的重要组成部分。全麦谷物富含膳食纤维，有助于控制血糖水平；而植物性蛋白，如豆制品、坚果等，则能提供身体所需的优质蛋白质。

瘦肉和健康脂肪的摄入也不容忽视。瘦肉富含优质蛋白质，同时限制脂肪摄入；而健康脂肪，如橄榄油、鱼油等，则有助于改善血脂水平，对多囊患者有益。

二、拒绝零脂肪饮食，天然食物才是最佳选择

很多多囊患者为了减肥和控制病情，会选择零脂肪食物。然而，零脂肪食物通常会添加一些不属于食物本身的糖分，而无糖饮食也会添加一些人造增味剂。长期摄入这类食物会对身体造成不良影响。

因此，多囊患者在控制糖分的同时，也要避免零脂肪、无糖的摄入。天然的食物才是最佳选择。比如，可以选择新鲜的水果作为零食，而不是加工过的果脯；选择全麦面包而不是白面包；选择天然的坚果作为蛋白质来源，而不是加工过的蛋白棒。

三、远离辛辣刺激食物，温补性食物也要少吃

辛辣刺激的食物对于多囊患者来说是一大禁忌。如辣椒、花椒、八角等要尽量避免食用。这些食物会刺激胃肠道，加重多囊患者的病情。

同时，家禽中的温补性食物，如羊肉、狗肉等，也要尽量少吃。此外，一些虾、蟹、黑鱼等发物也最好不要吃。这些食物都可能加重多囊患者的病情，影响备孕效果。

对于一些补品类，多囊患者也要谨慎选择。不要盲目服用各种保健品和补品，因为有些补品可能含有激素成分，会干扰体内的激素水平，对病情产生不利影响。

四、控糖是关键，选择低血糖指数食物

控糖是均衡营养、健康饮食的重要部分。含糖量过高的食物会造成血糖水平的快速上升，而多囊患者易血糖上升过快。因此，在饮食上建议尽量选择低血糖指数食物。

低血糖指数食物有助于控制血糖水平，减少血糖波动。比如，可以选择燕麦、糙米等粗粮作为主食；选择苹果、橙子等低糖水果作为零食；避免高糖饮料和甜点的摄入。

五、早餐摄入高蛋白，助力好“孕”