为什么要
“起居有常”
健康惠养生
“起居有常”出自《素问·上古天真论》，它是指日常生活作息有规律并合乎人体的生理机制。“起居有常”是强身延年的重要途径，也是起居养生中的重要组成部分；更是起居养生中的基本原则。
狭义的起居有专指睡觉与起身。广义的起居泛指日常生活作息，一切日常活动和生活状况，如：吃喝拉撒、洗漱沐浴、行走坐卧等等。
大家都听说过“日出而作，日落而息”吧？现在普遍都会认为说：都什么年代了，那是面朝黄土背朝天的农耕时代的产物。且别忙着下结论，其实这背后蕴含着深刻的道理呢。
中医养生学的“气血阴阳学说”认为，一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体的阴阳气血也进行相应的调节而与之相适应。人体的阳气在白天运行于外，推动着人体的脏腑组织器官进行各种机能活动，所以，白天是学习或工作的最佳时机，即白天宜动。夜晚人体的阳气内敛而趋向于里，则有利于机体休息以便恢复精力，即夜晚宜静。古代有十二时辰作为一天的计时法，其中晚上21-23为亥时，也称作“人定”，意思是说人在这个时间已经睡下了、歇息了。
一年的起居有常，是指人体应按照春夏秋冬四季变化的规律对起居和日常生活进行适当地调整。一年四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，生物体也相应具有春生、夏长、秋收、冬藏的变化。人在四季气候条件下生活，也应顺应自然界的变化而适当调节自己的起居作息时间。
《黄帝内经》称“春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。”意思是说，四季的作息时间应有所不同，“春夏养阳”宜晚睡早起，而“秋冬养阴”则宜“早卧早起”或“早卧晚起”。你自己可以根据个人的具体情况对作息时间适当调整。
总结一下，一天的“起居有常”是遵循“日出而作、日落而息”的原理；一年的“起居有常”是遵循春生、夏长、秋收、冬藏的四季变化的特点，适当调整作息时间。
人有三宝“精、气、神”，神为生命的主宰，能够反映人体的脏腑功能和体现生命的活力。如果顺应四时阴阳的变化规律而作息，而不是对抗，这时候耗损人体内的精气神是最少的，也就是最节能的。
所以人们起居有常，作息合理，主要作用就是能够保养人的精神，使人精力充沛，面色红润，目光炯炯，神采奕奕。这样就能提高工作效率或学习成绩、减轻疲劳、预防疾病。返回搜狐，查看更多
